CITRINA

Jei dar nepradedate savo dienos stikline šilto vandens su citrina, turėtumėte pradėti tai daryti. Citrina detoksikuoja kūną, padeda lengviau pasišalinti susikaupusiems toksinams, tuo pačiu metu prisideda prie odos drėkinimo. Tik nepamirškite, kad tam, jog tai būtų veiksminga, reikėtų per dieną suvartoti bent pusės citrinos sultis.

Foto: Adobe Stock

BUROKĖLIAI

Burokėlius į savo dietą turėtų įtraukti tos moterys, kurios skundžiasi papilkėjusia, gyvybingumą praradusia oda. Jie stimuliuoja limfos sistemą, padeda pašalinti toksinus ir tuo pačiu metu saugo odą nuo priešlaikinio senėjimo ir raukšlių susidarymo. 500 gramų burokėlių sulčių per dieną turėtų užtekti tam, kad organizmas pasisavintų jų naudingas savybes.

Foto: Adobe Stock

ČIA SĖKLOS

Čia, arba ispaninio šalavijo, sėklos yra pripildytos mineralų, skaidulų bei naudingų riebalų rūgščių. Dėl šių puikių komponentų jos odai suteikia taip trokštamą sveiką švytėjimą.

Foto: Adobe Stock

LAUKINĖ LAŠIŠA

Laivėje augusi lašiša turi labai daug savybių, naudingų mūsų odai. Lašiša organizmą aprūpina astaksantinu, kuris gerina odos elastingumą, taigi mažina raukšleles. Omega-3 ir riebiosios rūgštys yra atsakingos už odos drėgmės lygį, be to, padeda kovoti su priešlaikiniu senėjimu bei tokiomis odos ligomis kaip aknė, egzema, psoriazė.

Foto: Adobe Stock

ŠPINATAI

Špinatuose galima rasti daug vitamino A, reikalingo odos ląstelių augimui bei vitamino C, kuris padeda odoje gaminti ir išlaikyti kolageną. Valgykite špinatus su mėsa ar žuvimi, jais keiskite salotas, naudokite juos glotnučiuose.

Foto: Adobe Stock

VALGOMIEJI BATATAI

Valgomieji batatai, arba saldžiosios bulvės, turi daug beta-karotino, kuris naudingas moterims, turinčioms riebią, blizgią odą. Taip pat, daržovėse gausu vitamino A ir vitamino C, tai lemia odą skaistinančias savybes.

Foto: Adobe Stock

MOLIŪGO SĖKLOS

Nekepintos, nesūdytos, natūralios moliūgo sėklos turi tokių naudingų medžiagų kaip cinkas, vitaminas E, Omega-3 riebiosios rūgštys. Šios odą veikia itin teigiamai: ją gydo, drėkina, maitina. Vartokite jas kaip sveiką užkandį arba skaninkite salotas ir džiaukitės gražia oda.

Foto: Adobe Stock

ANANASAS

Šis saldus vaisius yra ne tik skanus, bet ir labai naudingas mūsų odai. Jis gerina virškinimą, mažina uždegimą bei padeda iš kūno pašalinti susikaupusius toksinus. To rezultatas: skaistesnė oda. Be to, ananasas skatina kolageno gamybą.

Foto: Adobe Stock